Мы все знаем, что правильное питание – основа здоровья. Но существует целый ряд продуктов, которые, несмотря на свою пользу, могут стать причиной нежелательного набора веса. Да, вы не ослышались! Даже самые полезные и питательные продукты могут сыграть с нами такую шутку.
Авокадо – кладезь полезных веществ, особенно ценных для сердца и кожи. Однако, скрываясь под маской суперфуда, этот фрукт таит в себе немало калорий. Чтобы не перегружать рацион, ограничивайте порцию авокадо четвертинкой.
Творог – источник белка и кальция. Но увлекаться им не стоит. Частое употребление творога, особенно на ночь, может привести к появлению нежелательной отечности. Все дело в лактозе – простом углеводе, который способствует образованию целлюлита.
Сухие завтраки – не всегда полезны, как кажется. Содержащийся в них сахар может свести на нет все усилия по похудению. Выбирайте хлопья без добавок или замените их отрубями. Отруби богаты клетчаткой и помогут улучшить пищеварение.
Смузи – отличный способ насытить организм витаминами и минералами. Однако, чтобы не превратить полезный напиток в калорийную бомбу, избегайте добавления сахара, сиропов и мороженого. Оптимальный объем порции – 300 мл. Чтобы сделать смузи действительно полезным, используйте зеленые овощи, фрукты, воду и лед.
Сухофрукты – это концентрированный источник калорий. Несколько горстей сухофруктов могут легко превысить суточную норму калорий. Чтобы не навредить фигуре, употребляйте сухофрукты в умеренных количествах.
Орехи – ценный источник белка и полезных жиров. Однако, высокая калорийность делает их опасными для фигуры. Чтобы не сорваться, контролируйте порции орехов.
Свежевыжатые соки – источник витаминов. Однако, они также содержат большое количество фруктозы. Чтобы снизить калорийность, выбирайте соки с мякотью и употребляйте их в умеренных количествах.
Йогурт – полезный продукт, особенно натуральный, без добавок. Выбирая йогурт, отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавления сахара и ароматизаторов.
Источник: the-challenger.ru
